目次
テレワーク・リモートワークの悪い点 生産性が落ちる
コロナ以降、テレワーク/リモートワークが一般的になりましたね。私もリモートで仕事をする時期があります。
テレワークは新しい働き方として、家で仕事をするため、出勤時間を削減できたりと、魅力的な一面があります。
その一方で、デメリット・よくない一面もあります。
それは、ずばり生産性だと思います。
会社に出勤して会社の人に囲まれて仕事をする場合に比べて、
個人個人が規律をもって高い生産性で仕事をしようとするのは難しいと思っています。
「正直会社に出勤する方が集中できる。。。」って、よく聞く！
サボってしまうことは、一時的には楽でいいな～となっても、長期的にみれば個人にとっても会社にとっても、また社会全体にとってもよくないことだと思っています。
結論：生産性が下がれば、給料が下がる
「生産性が下がれば給料が下がる」というのは、極論を言っているように感じますが、間接的にはそういったことが起こると思っています。
生産性の低い社員が増えれば、会社としては人を増やすか仕事を減らすことになります。
そうなれば、一人ひとりに対する支援や給料が下がるのはごく自然なことでしょう。
また、あなた一人だけの生産性が低ければ、あなたの評価に関わります。
あなたの評価は次第に同僚の評価に比べて低いものとなり、同僚に比べて給料が低いという未来があなたを待っています。
リモートワークにおいて、仕事の生産性が下がってしまう理由の一つとして、集中力が落ちてしまうことがあると思っています。
ですので、私の経験をもとに、集中力を高める方法を解説しようと思います。
集中するためにやるべきこと
集中力を高めるために私がやっていることは、本当に基本的なことが多いです。
１. 部屋の環境を整える
２. ちゃんと着替えてから仕事をする
３. タスクを紙に書き出して、スケジュールを組む
４. 基礎的な集中力向上（瞑想・朝活・サプリメント）その他
ひとつづつ解説していきます。
部屋の環境を整える
まず、部屋の環境を整えることが大切です。
部屋の環境を整えるとは、机の向きやデスクの上のものを片付けるということです。
とにかく、プライベートの空間と、仕事をする空間を切り分けて認識できるようにすることが大切です。
仕事開始と同時にアロマやお香を焚く、みたいな切り替えがあるとさらに効果があると思います。
小説家の西加奈子さんがインタビューで、小説を書くときにフレグランスを撒くといっていたのを見て、私も実践しています。
ちゃんと着替える
これもまた、気持ちの切り替えというところになるのですが、着替えると気持ちが切り替わります。
リモートワークの方の中には、パジャマのまま仕事をしている方や上半身だけ着替える人、多いのではないでしょうか？
もちろん外にでない以上、着替えなくても差支えはないのですが、気持ちが切り替えられない人や集中力がない人は、着替えるようにしてみてください。
想像してみてください。自然に気合が入っているとき、自己肯定感が高くて「自分にはできる」といった自信が少しでも湧き上がってくるのではないでしょうか？
そのマインドセットは、集中力とかなり近いところにあると思っています。
タスクを紙に書き出してみる
タスクを紙に書き出すのは、リモートワーク以外の場合でも有効な手段です。
学校や軍隊、寮制の部活などで、時間割やスケジュールがしっかりと決められているのはなぜだと思いますか？
それが、一番規律を持って目の前の仕事/タスク/活動に取り掛かることができるからです。
自分でスケジュールを書いて、一つづつ潰していく感覚を楽しみ、規律を持って仕事に励みましょう。
学校の時間割ほど細かくなくていいので、
午前：メール返信と○○
13時：仕事①の内容を作る
15時：プレゼン資料を作る
17時：仕事②の確認と、書類の整理
みたいなレベル感でいいので、タスクを書きだしてみましょう。
これをすると、この時間までにこれを終わらせるという使命感から、自然と集中力が高くなります。
基礎的な集中力を高めましょう
最後に、基礎的な集中力を高める必要があります。
これがもっとも本質的な問題改善でもあり、またあなたのためにもなると思います。
具体的には、
・瞑想
・朝活
・サプリメントを飲む
・十分な睡眠をとる
・お酒の量を減らす
などがあります。
瞑想をすると集中力があがります
中でも、瞑想は特に集中力を高めることに効果的だったと実感しています。
というのも、瞑想自体が、集中することの練習でもあるので、集中力を高める特訓として有効なんだと思います。
瞑想をする際は、はじめは5分とかでいいので、本気で集中することを意識してやってみてください。
私の場合は、YouTubeなどで瞑想の導入動画などを聞きながら、瞑想をしています。
また、朝活の中に組み込むことで、私は朝起きてから仕事を開始するまでの時間に、瞑想も終わらせています。
まとめ：リモートでも集中して高い生産性で仕事しよう
まとめとなりますが、リモートワークでも工夫次第で集中力を保つことはできます。
中には、リモートでも関係なく仕事できる人や、リモートだとまったく仕事が手につかないタイプの人など、さまざまいると思います。
ですが、この記事を参考にして、少しでも多くの方が仕事や勉強、活動に対してよりよい結果を出してくれたらうれしいです。ありがとうございました。
また、リモートワークの利点を生かして、上手にサボる・無駄な時間を減らす・副業をするというのももちろんいいと思います。
そういった内容の記事も書いておりますので、よかったら参考にしてみてください。
追記：イチローさんがニュースで在宅勤務について語られていました。（2023/1/19更新）
この記事を書いてすぐ、イチローさんが在宅勤務での体験について語られている記事を発見しました。
かなりいいことが書かれていたので、ぜひ読んでみて下さい。
為になった記事 → https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_63c8d182e4b07c0c7df9f617