こんにちは。紺です。
今日は、緑茶のダイエット効果について解説していきます！
緑茶にダイエット効果があるん？
おしえておしえて～！
目次
導入：カテキンには健康効果がいっぱい！
コンビニなどで「体脂肪を減らす効果がある」とうたった緑茶を見かけたことがある人が多いのではないでしょうか。
確かに、最近よく見かけるよね！
緑茶がなぜダイエットに効果的なのか、不思議に思ったことがある人も多いと思います。
今回は、カテキンの健康効果・ダイエット効果について、またカテキンがダイエットに与える影響についてご紹介します。
緑茶の健康効果・ダイエット効果とは？
緑茶には、減量を助けたり、ガンや心臓病のリスクを減らすなど、多くの健康効果があることが知られています。
緑茶に含まれるカテキンがこれらの健康効果をもたらしています。
これにより、体内に蓄積される脂肪を減らし、脂肪を効率よく燃焼させることができるっていうわけですね。
また、ダイエットに特化した緑茶である「特茶」に関する記事もあるので、気になる方はこちらもどうぞ。
カテキンの減量効果
カテキンは幅広く研究されており、減量に良い影響を与えることが分かっています。
消費カロリーの増加
研究では、カテキンは消費カロリーを増加させ、食欲を減退させることが示されています。
これは、消費カロリーの総量を削減するのに役立ち、長期的な体重減少につながる可能性があります。
体内の脂肪の量を減らす効果
さらに、カテキンは体内に蓄積される脂肪の量を減らすのに役立つこともわかっています。
これは、体脂肪の蓄積を減らし、体脂肪の全体的な割合を減らすことにつながります。
カテキンの中でもガレート型カテキンとは？
カテキンには様々な種類がありますが、減量に最も効果的なカテキンとして、ガレート型カテキンがあります。
ガレート型カテキンは、通常のカテキンに比べ、コレステロール値と体脂肪を低減する効果があるとされている機能性関与成分となります。
伊藤園から発売されている「２つの働き カテキン緑茶」と「おーいお茶 濃茶」は、ガレート型カテキンが多く含まれていることから、特定保健用食品として発売されています。
カテキンは緑茶以外にも含まれている？？
緑茶はカテキンを多く含むため、減量のために飲むお茶として最も人気があります。
麦茶と緑茶、どちらが健康的？
減量という点では、カテキンの含有量が多い緑茶に軍配が上がります。
麦茶にはカテキンがほとんど含まれていないため、実は減量にはあまり効果がありません。
しかし、麦茶には消化を促進し、体内の炎症を抑えるなど、他の健康効果があります。
おすすめの緑茶
おすすめの緑茶として、先ほど紹介させていただいた伊藤園の「おーいお茶 濃い茶」をおすすめします。
飲む時間帯は？
減量のために緑茶を飲むのに最適な時間帯は、午前中か午後の早い時間です。
この時間帯は、代謝がピークに達する時間帯なので、カテキンがより効率的に作用します。
さらに、この時間帯に緑茶を飲むと、1日を通して食欲を抑えることができる効果も期待できるので、ダイエットに向いている時間と言えます。
注意事項
緑茶はカフェイン飲料であることを忘れてはなりません。
まとめ：カテキン（特にガレート型カテキン）にはダイエット効果がある！
ここまでで、カテキンの健康効果やダイエット効果について解説してきました！
いかがだったでしょうか？カテキンの健康効果やダイエット効果を理解すると、今までジュースを飲んでいた分お茶に変えるだけで健康や減量に効果がありそうだと感じますよね。
他にもダイエットに関する成分・飲み物についての記事を書いていますので、気になる方はぜひご覧になってくださいね
ここまで読んでくださり、ありがとうございました！
