コーヒーにダイエット効果はある？健康効果・ダイエット効果を解説します

紺

こんにちは、紺です。今回は、コーヒーのダイエット効果、健康効果、おすすめの飲み方、飲む時間帯、注意点などをご紹介します。
また、おすすめのダイエット方法との組み合わせについても解説していきます。

コーヒーって眠気覚ましに飲むものじゃないん？
他にも効果あるん？

紺の妹

ということで、コーヒーの知られざる健康効果・ダイエット効果にフォーカスして記事を書いていきますね！

コーヒーの健康効果：認知機能の向上

まず第一に、コーヒーの健康効果について深堀りしていきます。

コーヒーには抗酸化物質がたっぷり含まれており、フリーラジカル（活性酵素）によるダメージから体の細胞を守るのに役立ちます。

また、コーヒーは炎症レベルを下げ、認知機能を向上させ、特定の慢性疾患のリスクさえも下げることが分かっています。

また、コーヒーは気分と認知能力を向上させ、活力と目標達成への意欲を高めてくれる効果もあります。

たしかに、気分転換にもいいもんね！

紺の妹

コーヒーのダイエット効果

数多くの健康効果に加え、コーヒーにはダイエット効果もあることがわかっています。

紺

カフェインのダイエット効果については、結構知っている人も多いかもしれませんね

また、コーヒーには満腹感を高める効果があり、コーヒーを飲むと食後の満腹感が長く続きます。

これにより、食事量をコントロールしやすくなり、食べすぎたりすることも防げるわけです。

最後に、コーヒーには、1日の摂取カロリーを減らすという研究結果もあったりします。

健康効果だけでなく、ダイエット効果もかなり多いですよね。

おすすめの飲み方は？

紺

ダイエットにおすすめの飲み方として、僕はMCTオイル入りのブラックコーヒーをおすすめしています。

＼10%OFF★P20倍／マラソン大特価SALE【公式】ココナッツオイル由来100% 高品質 MCTオイル360g フラットクラフト ココナッツオイル 無臭 mct 中鎖脂肪酸100% バターコーヒー ケトジェニック ダイエット MCTオイル MCT コーヒー 価格：1,890円（税込、送料無料) (2023/7/10時点) 僕が愛用しているMCTオイルがこちら （2本目に突入しました）

また、MCTオイルは、ココナッツオイルなどでも代用可能です。

ブラックがどうしても苦手なかたは、アーモンドミルク、天然甘味料、ナッツバターなど、天然素材で味をつけたり、風味を変えるのはいいと思います！

コーヒーを飲むべき時間帯

コーヒーを飲むタイミングを計ることで、ダイエット効果を最大限に引き出すことができます。

調査によると、コーヒーを飲むのに最適なのは朝と食後だそうです。

そうすることで、一日に取り組むエネルギーと注意力が高まり、消化も良くなります。

また、個人的には朝いちばんに飲んで少し散歩をするのをかなりおすすめしております。

コーヒーを食事に取り入れる際の注意点

コーヒーがいくら健康的な飲み物だとしても、適量を守って飲むことが必要です。

専門家は、カフェインの摂取量を1日あたり約400ミリグラム（コーヒー4杯分）に抑えるよう勧めています。

紺

コーヒーだけでなく、緑茶やエナジードリンクなどにもカフェインは含まれているので、飲み過ぎは注意ですね。

結論：コーヒーはダイエット効果があり、その効果を最大限に引き出しましょ！

コーヒーには、ダイエットの目標達成に役立つ独自のダイエット効果があります。

健康効果、ダイエット効果、おすすめの飲み方、飲むタイミング、注意点などを知り、これらの効果を最大限に生かしてみてくださいね。